przed czy po

[...] zrobić sobie dokładny tygodniowy plan zajęć z podziałem na dni i godziny.Jeśli np. w poniedziałek masz trening od godziny 14 do 16, to zaplanuj dokładnie co będziesz robił przed treningiem począwszy od podniesienia się z łózka i co będziesz robił po treningu, aż do momentu pójścia spać.Kiedy już będziesz miał taki dokładny plan, to postaraj się [...]

To chyba zdecyduje się na połączenie mono z HF. DT -- przed treningiem HF po treningu mono DNT -- 5g mono jakieś uwagi?? czy tak to może zostać? Nie wiem czemu ale mam jakiś niedosyt z dawkowaniem HF mam wrażenie, że za mało może by tak zrobić DT: HF rano, przed treningiem, mono po treningu DNT: mono 5g co sugerujecie?

[...] via Getty Images Donald Cerrone twierdzi, że jest lepszym zawodnikiem MMA niż Conor McGregor z którym zmierzy się na UFC 246 Donald Cerrone jest już niespełna dwa tygodnie przed pojedynkiem w wadze półśredniej na UFC 246 z byłym podwójnym mistrzem Conorem McGregorem, bez wątpienia największą gwiazdą zarówno w UFC jak i całym MMA. Który z nich [...]

[...] odp. Czytałem gdzieś (gdzie? nie pamiętam...) że kreatyna też nie zaszkodzi. Mam w chwili obecnej HMBolon (zawiera HMB, argininę oraz kreatynę) i myślę nad łykaniem 6 sztuk przed treningiem i 4 w dni nietreningowe. Co do proponowanego przez Ciebie carbo - czy jest rzeczywiście sens? Jeśli tak, dlaczego? W żadnym wypadku się nie sprzeczam, bo [...]

[...] Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn chodzi mi o to że chyba przed siłownią trzeba zjeść węgle o ile się nie myle a po siłowni białka (właśnie nie jestem pewna i prosze o porade) Chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 2-3 godzin robie [...]

[...] 3. francuskie wyciskanie podchwytem 3x10-12 # 4. wymachy sztangielką w tył w opadzie tułowia 3x10-12 # SOBOTA - Barki + Kark + Nogi 1. wyciskanie w średnim uchwycie sprzed klatki piersiowej 3x8-10 2. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x8-10 4. wznosy bokiem siedząc 3x8-10 5. szrugsy 4x15-20 1. skłony głowy w przód w leżeniu 3x10 2. skłony [...]

O otrębach właśnie przed chwilą się dowiedziałam z poleconego artykułu. Wrzucam jeszcze ankietę i zdjęcia, pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 [...]

[...] - oszczednosci czy jak sauna wsponaczka pilka basen - WON bo chyba mowimy o masie a nie o KONTUZJOGENNYCH wakacjach... dziwny trening zaduzo supli - niebedziesz mial czasu tego lykac rozpisz moz ejakas diete bo wydaje mi sei lipna mocno skoro przed snem widze jedynie ~25g bialka... wogole zacznij jesc JESC a nie podgryzac zarcie siostrze

[...] ciezar jaki ty podniesiesz ze swoimi kumplami razem na jednym treningu;teraz poszedl na wojnierza i chuia ma z tego co wiem bo juz nie to samo poza tym wczesniej przed wojem sie uparl i dazyl to redukcji...zrobil ja ale rozstepy zostaly jak pasiory. po prostu wez kurva napisz do przyjaciolki ze masz malego chuika i co cie bolia nie [...]

[...] bialka, ja bym te 300g miesa podzielil na pol i zjadl 2 razy po 150 nie dodjac juz bialek, ale jak chcesz. ostatni posilek jest bardzo ok, ale nalezaloby zjesc go ok godziny przed snem. ja jem 200g twarogu 1h przed snem wlasnie. nie mozesz jesc tego o 19ej i siedziec jakies 4h zanim pojdziesz spac. nie jest tak, ze jak to redukcja to byleby nie [...]

30-15minut przed treningiem: okolo 10g bcaa (srednio 1g na kazde 10kg wagi) tyrozyna zacznij od 1g - tj.2kaps tauryna 3g - tj. zacznij od 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie [...]

ok dzieki za pomoc... mam jeszcze pytanie dotyczące mojej suplementacji... sprawa wygląda tak, że 30 min przed treningiem biorę NAPALM, po rozgrzewce przed samym treningiem łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g [...]

Bild: Ribery w Bayernie! Przyjął górną piłkę lewą nogą na granicy pola karnego, minął bramkarza i wbił piłkę do pustej bramki - takim oto sposobem Ribery strzelił pierwszego gola dla reprezentacji Francji w meczu z Ukrainą. Możliwe, że niedługo takimi golami Ribery będzie zachwycał kibiców w Niemczech: Wice-mistrz Świata przejdzie do Bayernu. W [...]

Przed końcem cyklu badań e2 I prl I wyrównanie tego do widelek Ok tyg po ost testo startujesz z hcg Dal bym jedna ampe hcg w połowie cyklu,reszta po cyklu Po skończonym hcg badania Test e2 I prl jak beda w widłach wchodza sermy Cześć, w piątek poszła ostatnia dawka cypio, wyniki badań wyglądają następująco: Estradiol 44,20 pg/ml [...]

Hmm a chodzi ci konkretnie o to ze odrazu po treningu nalezy spozyc glukoze, albo wafle ryzowe itp:> a dopiero 30 -40min po treningu ryz banan jogurt, bo jesli nie o to biega to juz nie wiem jaki ma byc posilek potreningowy. Śniadanie: (B 43 T 6 W 78) 300ml Mleka 2,5% 80g płatków kukurydzianych twaróg 125g Po śniadaniu: ( B 43T 28 W 40 ) 4 [...]

[...] pelnoziarnistego- 120g wegli 6 plastrow sera- 40g bialka 4 plastry wedliny- 30g tluszczu warzywa- salata, ogorek itp maslo, majonez- 10g tluszczu 4posilek- 18, do poltorej h przed treningiem, nie moge zjesc wczesniej bo z pracy wlasnie okolo 18wracam a w pracy lunch mam do 14... 2szkl makaronu- 140g wegli 2x ryba dorsz- 30g smazona na oliwie z [...]

ja nie wiem czy już ugotowany po zamrożeniu będzie zjadliwy hmmm:D nigdy tak nie robiłam, może i ujdzie:D wolę jednak gotować najpóźniej dzień przed, dać do lodówki i rano wyciągam i mam.

moje pytanie, Filet z piersi kurczaka posiada 22g bialka w 100g, 500g filetu po upieczeniu wynosi okolo 360g, Czy w tych 360 gramach jest tyle samo gram białka co bylo w 500g przed upieczeniem czyli około 110g ?

Który posiłek powinien byc bardziej obfity po czy przed treningowy?

Czy posiłek przed treningowy powinien składać się z głównie białka a po treningowy z węglowodanów?